Hi vakantieganger of carrièretijger,
Last van een jetlag?
Dit kan betekenen dat jij een te gekke reis hebt gemaakt of hebt genoten van een heerlijke vakantie. Maar het kan ook betekenen dat je op zakenreis was en als de malle weer door moet met werken. Dan wil je toch zo snel mogelijk van je jetlag af? Wie weet komen deze tips van pas.
Wat is precies een jetlag?
Een jetlag is een tijdelijke slaapstoornis die voorkomt na langeafstandsvluchten waarbij verschillende tijdzones elkaar kruisen. Je biologische klok krijgt dan een tik. Voorbeeld: je vertrekt in de middag vanuit Amsterdam en kom in langs van bestemming ’s ochtends om 9.00 uur aan. Je dag duurt dus veel langer!
Onze tips op een rij:
- Drink geen koffie of alcohol tijdens je vlucht.
- Blijf bewegen tijdens een lange vlucht. Loop af en toe even heen en weer.
- Drink goed water om hoofdpijn te voorkomen, vermoeidheid tegen te gaan en uitdroging te voorkomen.
- Probeer tijdens je vlucht te slapen, neem een slaapmasker en oordopjes mee.
- Eiwitrijke maaltijden helpen je om wakker te blijven. Denk aan vis, vlees, ei, kaas of peulvruchten.
- Probeer meteen na aankomst/terugkomst het dagelijkse ritme op te pakken. Probeer middagdutjes te vermijden, probeer na 22.00 uur te gaan slapen.
- Gebruik een lichttherapielamp! Dit blijkt te helpen volgende de NASA, met twee dagen ben je van je jetlag af.
- Aangekomen? Breng meteen wat tijd door in het daglicht.
Doe natuurlijk de eerste dagen ook rustig aan zodat je lichaam weer kan wennen.
Heb jij nog tips tegen een jetlag? Deel ze met ons in een comment!
Liefs, Bep
No Comments